正確握拍以發力擊球，是學習匹克球最基礎的技巧。球員應能以正確的方式，控制球的力度、速度、落點與旋轉。

錯誤的握拍或發力方式，會限制球員程度的進步，並容易造成受傷。

握拍

匹克球拍柄可分為 8 個側面，如圖所示。根據拇指與食指間的「掌根處」接觸拍柄的位置，主要有四種握拍方式：大陸式握拍（亦稱中立式）、東方式握拍、半西方式握拍與西方式握拍。

常見握拍方式

各握拍方式的特點如下：

✔️大陸式握拍：掌根處朝向位置 1，類似握手或握鎚子的姿勢。右手握拍時，伸直手臂後，球拍正拍面會朝向左側。大陸式握拍方便使用正手或反手擊球，並能快速切換。但較不利於產生強大的摩擦力。此握拍方式適用於比賽中的大多數情況。

✔️東方式握拍：掌根處朝向位置 2。右手握拍時，伸直手臂後，球拍正拍面會略微朝向左下方。與大陸式握拍相比，東方式握拍正手能產生更多上旋，可用於正手抽球或正手放小球。

✔️半西方式握拍：掌根處朝向位置 3。右手握拍時，伸直手臂後，球拍正拍面會朝向左下方。與東方式握拍相比，半西方式握拍正手能產生更多上旋，且擊球範圍更廣，但較難以反手擊球或產生下旋。此握拍方式可用於後場正手抽球或前場正手截球。

✔️西方式握拍：掌根處朝向位置 4，即所謂的「招財貓式握拍」。右手握拍時，伸直手臂後，球拍正拍面會朝向地面。西方式握拍是一種極端握拍，會犧牲反手，除了偶爾用正手在前場扣殺外，極少在匹克球比賽中使用。

通常建議以大陸式握拍作為基礎，再根據具體情況進行微調。

握拍時，手部應適度放鬆，手心保持空曠。若最緊握為 10 分，握到 3 分即可。

使用正手抽球或放小球時，可稍微調整改用東方式握拍，食指可放在球拍表面，協助感受球拍面的角度。

使用反手時，拇指可放在位置 7，以獲得更多力量並保持球拍穩定。

擊球

球員應始終讓身體面向來球，並將球拍置於胸前（球拍頭可直指前方或略向反手側），做好擊球準備。

匹克球與球拍表面相對光滑，因此難以透過旋轉控制球的軌跡。因此，穩定且充分地擊球非常重要。

首先，應以球拍甜點擊球，以確保球的飛行方向與球拍面一致，並能將力量有效傳遞至球上。若未以甜點擊球，會導致力量減弱及球的軌跡不穩定；其次，擊球時應緊握球拍，以確保力量穩定傳遞至球上。此外，擊球後，手臂應持續沿著球的飛行方向揮動，以確保球能穩定出球。

為了學習如何精準擊球，應始終注意來球並用眼睛追蹤球的動向。熟練後，可將部分注意力集中在對手的站位，另一部分則集中在擊球上。同時，還能預判對手可能的回球與動作。

透過練習，球員應能感受並理解如何控制適當的力度、速度、落點與旋轉來擊球。

發力

大多數球類運動的力量來源是腿部，而非手臂。這對許多人來說可能令人意外，但若試著在溜冰場上擊球，就會發現很難發力擊球。

以右手正手抽球為例，正手擊球時，右腿向後跨出，此時身體向右轉動，重心位於右腳。

準備擊球時，用力蹬右腿，腰部逆時針轉動，同時揮動手臂。此時，蹬地與轉腰的力量會透過手臂揮動傳遞至球拍。擊球瞬間，手指緊握球拍，進一步增加擊球力量並穩定球拍。最終，全身的力量集中擊球並將球擊出。此時，重心轉移至左腳。接著，依序轉動雙腳、雙腿、腰部、軀幹、肩膀、上臂、前臂與手部，逐步加入各部位的力量，最後將合力傳遞至球拍。

注意，為了有效傳遞力量，身體各部位（尤其是手臂與手指）在轉腰與揮臂時應始於放鬆狀態，擊球瞬間突然緊繃，擊球後再放鬆。從放鬆到緊繃，能有效利用微小動作產生大量力量。

在放小球或截球等情況下，不需要使用腿部或身體動作，但原理相同。仍需透過緊握手指來產生力量，而力量則來自身體。

日常訓練

以下是一些旨在提升擊球能力的訓練練習：

✔️轉腰練習：每組 20 次，每天 3 組。此練習旨在鍛鍊腿部與腰部力量，以更好地發揮球類運動的力量來源。建議逐漸增加練習頻率與組數，但務必適量運動，避免過度疲勞或受傷。

✔️反彈球以提升手指力量：正手、反手、正手反手各 100 次。反彈球是提升手部協調性與手指力量的有效方法。建議逐漸增加反彈次數與難度，例如使用不同的節奏與速度。

✔️正手/反手多球擊球訓練：每組 20 次，每天 3 組。此類練習可提升手臂與肩膀的力量與協調性，以及控制球的能力。

這些練習需要長期訓練才能獲得顯著效果，保護身體並充分休息非常重要，以免因過度疲勞或錯誤的訓練姿勢造成疼痛或受傷。