서브와 리시브의 목적은 다음 샷을 준비하고, 상대방에게 공격하거나 네트로 접근할 좋은 기회를 주지 않는 것입니다.
상대 선수 간의 실력 차이가 크게 벌어지지 않는 한, 상급자 경기에서는 서브나 리시브로 직접 득점하기는 일반적으로 어렵습니다.
단식 경기에서는 코트 전체를 커버해야 하므로 서브와 리턴에 더 많은 기술이 필요합니다.
서브하기
서브를 할 때는 베이스라인 뒤에 서서 NVZ 라인(포함되지 않음)에서 베이스라인까지 대각선 반코트 방향으로 서브해야 합니다. 득점이 선언되면 10초 이내에 서브를 해야 합니다.
서브에는 발리 서브와 드롭 서브 두 가지가 있습니다. 발리 서브는 공을 위로 던져 직접 쳐서 서브하는 것으로, 낮은 손 위치에서 위쪽 아치 궤적으로 스윙해야 합니다(패들과 공이 닿는 지점은 허리보다 높아서는 안 되며, 패들 상단은 손목보다 높아서는 안 됩니다). 드롭 서브는 공을 자유 낙하시킨 후 바닥에 튀긴 공을 치는 것입니다. 드롭 서브에서는 타격 위치나 스윙 방향에 제한이 없습니다.
상대방의 리턴을 방해하고 네트로 이동하는 속도를 늦추기 위해 일반적으로 공을 최대한 멀리 보내 베이스라인 근처에 떨어지도록 서브합니다(아웃되지 않도록 합니다).
서브할 때는 다양한 타깃(예: 상대방의 포핸드 위치, 백핸드 위치 또는 중앙 위치)에 서로 다른 높이와 속도로 서브하여 상대방의 리턴 기술을 탐색할 수 있습니다. 일반적으로 느리고 높으며 포핸드를 겨냥한 공보다 빠르고 낮으며 백핸드를 겨냥한 공이 더 위협적입니다.
상대방의 위치가 중립적이지 않거나 선수가 빠르게 뛸 수 없는 경우, 다양한 서브 방법을 사용하여 상대방을 선제적으로 움직이게 할 수 있습니다.
단식 경기 서브에서는 다양한 스핀과 배치를 활용해 상대방을 움직이게 할 수 있습니다. 예를 들어, 백핸드로 향하는 좌회전 롱 서브와 포핸드로 향하는 우회전 숏 서브를 조합하거나, 중앙으로 탑스핀 서브 또는 무스핀 서브를 사용할 수 있습니다.
복식 경기에서는 일반적으로 상대방 사이의 중앙으로 롱 볼을 서브하여 상대방이 공을 제대로 리턴하지 못하게 하고 제때 공을 따라 네트로 가지 못하게 합니다.
서브 마스터하기
서브의 힘은 다리에서 나옵니다. 지면을 차고 허리를 돌리면 힘이 다리에서 몸통으로 전달되고, 몸통이 팔을 휘두르도록 이끌어 손가락을 통해 패들에 힘을 전달하며, 마지막으로 채찍질하듯 휘두르는 손으로 몸의 힘을 공에 전달합니다.
피클볼을 치기 전에 몸은 이완된 상태여야 합니다. 공을 치는 순간에는 손가락으로 패들을 단단히 잡고, 힘을 공에 안정적이고 집중적으로 전달합니다.
단식 경기에서는 상대방이 더 많이 움직일 수 있도록 상대방의 발에서 멀리 떨어진 곳으로 공을 더 자주 리턴할 수 있습니다.
복식 경기에서는 공을 두 상대방 사이의 공간(리시버의 백핸드 쪽으로 약간 가까울 수 있음)으로 리턴하여 리턴의 난이도를 높일 수 있습니다. 상대방 두 선수의 실력 차이가 꽤 난다면 실력이 약한 선수에게 공을 리턴하도록 선택할 수 있습니다.
리턴 마스터하기
리턴의 핵심은 상대방이 세 번째 샷을 치기 어렵게 만들면서 동시에 네트로 뛸 수 있는 충분한 시간을 확보하는 것입니다. 따라서 공이 아웃되지 않도록 베이스라인에 최대한 가깝게 떨어지도록 리턴하는 데 주의를 기울여야 합니다.
리턴은 타격 동작이나 슬라이스 동작을 사용할 수 있습니다. 네트로 뛸 시간을 더 확보하고 싶다면 공을 높게 리턴하여 상대방의 백코트에 떨어지게 할 수 있습니다.
훈련 방법
서브와 리턴 기술은 여러 개의 공으로 연습할 수 있습니다. 지정된 구역으로 계속해서 공을 리턴하도록 노력하세요. 매일 한 그룹에 50개의 공을 사용하여 최소 10그룹 이상 연습하세요.
숙달되면 동일한 동작으로 다양한 스핀을 서브하고, 다양한 스핀의 공을 리턴하는 연습을 할 수 있습니다.
피클볼의 표면은 매끄럽기 때문에 서브는 일반적으로 스핀을 적게 하고 타격 위주로 해야 합니다. 선수들은 최소한 무스핀 서브와 탑스핀 서브를 마스터해야 합니다.
서브에서 가장 중요한 첫 번째는 일관성을 유지하고 실수를 피하는 것입니다. 두 번째는 배치를 조절하는 것이며, 그 다음은 힘과 스핀을 조화시키는 것입니다.
공 리턴하기
공을 리턴할 준비를 할 때는 공을 칠 수 있는 충분한 공간을 확보하세요. 바닥선에서 한 걸음 뒤로 물러나는 것이 좋습니다. 몸과 라켓은 날아오는 공의 방향을 향해야 합니다.
서브를 리턴할 때 선수들은 날아가는 공을 따라 네트로 이동해야 합니다(공이 떨어지기 전에 NVZ 라인 근처에 머물러야 하며), 이는 상대방이 백코트에 머물도록 강제합니다. 따라서 리턴하는 공도 베이스라인에 최대한 가깝게 떨어져야 합니다.
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단식 경기에서는 상대방의 발에서 멀리 떨어진 곳으로 공을 더 자주 리턴하여 상대방이 더 많이 움직이게 할 수 있습니다.
복식 경기에서는 공을 두 상대방 사이의 공간(리시버의 백핸드 쪽으로 약간 가까울 수 있음)으로 리턴하여 리턴의 난이도를 높일 수 있습니다. 상대방 두 선수의 실력 차이가 꽤 난다면 실력이 약한 선수에게 공을 리턴하도록 선택할 수 있습니다.
리턴 마스터하기
공을 리턴하는 핵심은 상대방이 세 번째 샷을 치기 어렵게 만들면서 동시에 네트로 뛸 수 있는 충분한 시간을 확보하는 것입니다. 따라서 공이 아웃되지 않도록 베이스라인에 최대한 가깝게 떨어지도록 리턴하는 데 주의를 기울여야 합니다.
리턴은 히팅 또는 슬라이싱 동작을 사용할 수 있습니다. 네트까지 달려갈 시간을 더 확보하려면 공을 높게 리턴하여 상대방의 백코트로 떨어지게 하세요.
훈련 방법
서브와 리턴 기술은 다구 연습으로 훈련할 수 있습니다. 지정된 구역으로 공을 계속해서 리턴하도록 노력하세요. 매일 한 그룹당 50개씩 최소 10그룹 이상 연습하세요.
숙달된 후에는 동일한 동작으로 다양한 스핀을 서브하고, 다양한 스핀의 공을 리턴하는 연습을 할 수 있습니다.
