공을 강하게 치기 위해 패들을 올바르게 잡는 것은 피클볼을 배우는 데 있어 가장 기본이 되는 기술입니다. 플레이어는 공을 올바른 방식으로 다양한 강도, 속도, 위치, 스핀으로 칠 수 있어야 합니다.

패들을 잘못 잡거나 힘을 가하면 플레이어의 실력 향상이 제한되고 부상을 입기 쉽습니다.

패들 잡는 법

피클볼 패들 핸들은 아래 그림과 같이 8개의 면으로 나눌 수 있습니다. 엄지와 검지 사이의 부위(퍼릭)가 패들 핸들에 닿는 위치에 따라 크게 네 가지 패들 잡는 방식이 있습니다: 컨티넨탈 방식 (중립 방식이라고도 함), 이스턴 방식, 세미 웨스턴 방식, 웨스턴 방식.

일반적인 패들 잡는 방식

다양한 방식의 특징은 다음과 같습니다:

✔️컨티넨탈 방식: 퍼릭이 1번 위치를 향하며, 악수를 하거나 망치를 잡는 자세와 비슷합니다. 오른손으로 잡았을 때 팔을 펴면 패들의 포핸드 면이 왼쪽을 향하게 됩니다. 컨티넨탈 방식은 포핸드와 백핸드 중 어느 쪽으로든 공을 치기 쉽고 두 자세를 빠르게 전환할 수 있습니다. 하지만 강한 마찰력을 만들기에는 적합하지 않습니다. 이 방식은 경기 중 대부분의 상황에서 사용할 수 있습니다.

✔️이스턴 방식: 퍼릭이 2번 위치를 향합니다. 오른손으로 잡았을 때 팔을 펴면 패들의 포핸드 면이 왼쪽 아래를 약간 향하게 됩니다. 컨티넨탈 그립과 비교하면 이스턴 방식은 포핸드로 더 많은 탑스핀을 만들어낼 수 있어 포핸드 드라이브나 드롭에 사용할 수 있습니다.

✔️세미 웨스턴 방식: 퍼릭이 3번 위치를 향합니다. 오른손으로 잡았을 때 팔을 펴면 패들의 포핸드 면이 왼쪽 아래를 향하게 됩니다. 세미 웨스턴 그립은 이스턴 그립보다 포핸드로 더 넓은 타구 범위를 가지면서 더 많은 탑스핀을 만들어낼 수 있지만, 백핸드로 공을 치거나 백스핀을 만들기 어렵습니다. 이 방식은 백코트에서 포핸드 드라이브를 하거나 프런트코트에서 포핸드 발리할 때 사용할 수 있습니다.

✔️웨스턴 방식: 퍼릭이 4번 위치를 향하며, 이른바 럭키캣 그립입니다. 오른손으로 잡았을 때 팔을 펴면 패들의 포핸드 면이 바닥을 향하게 됩니다. 웨스턴 그립은 백핸드를 포기하는 극단적인 그립으로, 프런트코트에서 포핸드로 가끔 스매시를 할 때를 제외하고는 피클볼 경기에서 거의 사용되지 않습니다.

일반적으로 컨티넨탈 그립을 기본으로 사용하고, 구체적인 상황에 맞춰 미세하게 조정하는 것이 좋습니다.

패들을 잡을 때는 손에 적당히 힘을 빼고 손바닥을 비워야 합니다. 가장 꽉 잡는 정도를 10점이라고 한다면, 3점 정도의 힘으로 잡는 것이 적당합니다.

포핸드로 드라이브나 드롭을 할 때는 약간의 조정으로 이스턴 방식으로 전환할 수 있으며, 패들 면의 각도를 느끼는 데 도움을 주기 위해 검지를 패들 면에 놓을 수 있습니다.

백핸드를 사용할 때는 엄지를 7번 위치에 놓아 더 큰 힘을 내고 패들을 안정적으로 유지할 수 있습니다.

공 치기

플레이어는 항상 몸을 날아오는 공 쪽으로 향하게 하고, 패들을 가슴 앞에 두어야 합니다(패들 헤드는 정면 위쪽이나 약간 백핸드 쪽을 향할 수 있으며), 공을 칠 준비를 해야 합니다.

피클볼과 패들의 표면은 비교적 매끄러워 스핀으로 공의 궤적을 제어하기 어렵습니다. 따라서 공을 일관되고 적절하게 치는 것이 중요합니다.

먼저 패들의 스위트 스팟으로 공을 쳐야 합니다. 그래야 공의 비행 방향이 패들 면과 일치하고 힘이 공에 효율적으로 전달됩니다. 스위트 스팟이 아닌 곳으로 공을 치면 힘이 줄어들고 공이 불안정해집니다. 둘째, 공을 칠 때는 패들을 단단히 잡아야 힘이 공에 안정적으로 전달됩니다. 또한 공을 친 후에는 공이 날아가는 방향으로 팔을 계속 따라가야 공을 안정적으로 보낼 수 있습니다.

공을 정확하게 치는 방법을 배우려면 항상 날아오는 공에 주의를 기울이고 눈으로 공을 따라가야 합니다. 익숙해지면 상대방의 위치에 일부 집중하고, 다른 일부는 공을 치는 데 집중할 수 있습니다. 동시에 상대방의 가능한 리턴과 움직임을 예측할 수 있습니다.

연습을 통해 플레이어는 공을 칠 때 적절한 강도, 속도, 위치, 스핀을 사용하는 방법을 느끼고 이해할 수 있어야 합니다.

힘 사용하기

대부분의 공놀이에서 힘의 원천은 팔이 아니라 다리에서 나옵니다. 많은 사람에게는 예상치 못한 일일 수 있지만, 스케이트장에서 공을 쳐 보면 힘을 실어 치기 어렵다는 것을 느낄 수 있습니다.

오른손잡이의 드라이브를 예로 들면, 포핸드로 공을 칠 때 오른발이 뒤로 나갑니다. 이때 몸은 오른쪽으로 회전하고 체중 중심은 오른발에 놓입니다.

공을 칠 준비를 할 때 오른발을 강하게 밀고, 허리를 반시계 방향으로 돌리며, 동시에 팔을 휘두릅니다. 이때 지면을 차고 허리를 돌리는 힘이 팔의 스윙을 통해 패들에 전달됩니다. 공을 치는 순간 손가락으로 패들을 단단히 잡으면 타구력이 더욱 증가하고 패들이 안정됩니다. 결국 온몸의 힘이 공에 전달되어 공을 밖으로 보냅니다. 이제 체중 중심은 왼발로 이동합니다. 이어서 발, 다리, 허리, 몸통, 어깨, 상완, 전완, 손을 순서대로 돌리고, 각 부분에서 단계적으로 힘을 더한 다음, 최종적으로 그 합력을 패들에 전달합니다.

효과적으로 힘을 전달하려면 허리를 돌리고 팔을 휘두를 때 신체 부위(특히 팔과 손가락)는 이완된 상태에서 시작해야 하며, 공을 칠 때 갑자기 힘을 주었다가 친 후에는 다시 힘을 빼야 합니다. 이완에서 수축으로 이어지는 과정에서 작은 움직임으로도 많은 힘을 효과적으로 만들어낼 수 있습니다.

딩크나 발리와 같은 상황에서는 다리나 몸의 동작을 사용할 필요가 없지만 원리는 같습니다. 여전히 손가락에 힘을 주어 힘을 만들어야 하며, 그 힘은 몸에서 나옵니다.

매일 훈련

다음은 타구 능력을 향상시키기 위한 몇 가지 훈련 운동입니다:

✔️허리 돌리기 운동: 세트당 20회, 하루 3세트. 이 운동은 다리와 허리의 근력을 길러 공놀이의 힘의 원천을 더 잘 활용하도록 하는 데 목적이 있습니다. 이 운동의 빈도와 세트 수를 점진적으로 늘리는 것이 좋지만, 과도한 피로나 부상을 피하기 위해 적당히 운동해야 합니다.

✔️손가락 힘을 기르기 위한 공 튀기기: 포핸드, 백핸드, 포핸드-백핸드 각각 100회. 공을 튀기는 것은 손의 협응력과 손가락 힘을 향상시키는 효과적인 방법입니다. 공을 튀기는 횟수와 난이도를 점진적으로 늘리고, 다양한 리듬과 속도를 사용하는 것이 좋습니다.

✔️포핸드/백핸드 멀티볼 타구 훈련: 세트당 20회, 하루 3세트. 이 유형의 운동은 팔과 어깨의 근력 및 협응력뿐만 아니라 공을 제어하는 능력을 향상시킬 수 있습니다.

이러한 운동은 상당한 결과를 얻기 위해 장기적인 훈련이 필요하며, 과도한 피로나 잘못된 훈련 자세로 인한 통증 또는 부상을 피하기 위해 몸을 보호하고 충분히 휴식하는 것이 중요합니다.